栄養で育毛を促進
ここまでは、髪に栄養を与えたり、手入れの方法を紹介してきました。
しかし肝心なことをお忘れではないでしょうか。髪を作る栄養素の補給も重要です。
ビタミンC
ビタミンCはストレスを感じると消費する栄養素で有名です。
ビタミンCが不足してしまうとストレスが貯まりやすい体質になってしまい、
些細なことでイライラしてしまうことで、ホルモンバランスが崩れてしまいます。
例えば電車、バスが予定より1分遅れているだけイライラしてしまっては身体に悪い！
ビタミンCを取り、ストレスを少なくするように心がけてください。
ビタミンB2
ビタミンB2は肌の環境を整える栄養素で、にきびの対策にもなります。
特に皮脂の分泌を抑えてくれるため、脂性肌の人はビタミンB2が不足している場合があります。
ビタミンB2は納豆、ほうれん草、卵などに豊富に含まれています。
ビタミンB12
ビタミンB12は細胞分裂を活発にするために必要な栄養素です。
身体は常に細胞分裂によって成長しており、髪も例外ではありません。
その細胞分裂を活発化させるのが、ビタミンB12は重要となってくる栄養素です。
ビタミンB12は牛乳、レバーなどに含まれているので、牛乳を毎日飲むようにしてください。
寝る前にホットミルクにすると、安眠効果もあり効果的です。
パラアミノ安息香酸
皮膚と毛髪を若く保つ働きがあります。レバー、卵、牛乳、玄米、胚芽パンなどに含まれます。
これも牛乳に含まれているので、ホットミルクなどにして毎日飲むようにしてください。
上記を踏まえて、牛乳は毎日ホットミルクにして夜寝る1時間前に飲むと効果的です。
あと、納豆も非常に栄養素が高く、女性ホルモンを活発にする効果があるため、
抜け毛の原因となる男性ホルモンを抑える働きがあるとされています。
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